Welkom
Vindplaats compassie is dé online compassie plaats waar je rust, erkenning en kracht vindt.
Herken jij dit?
Voel je je vaak angstig of somber?
-
Je bent vaak streng voor jezelf en legt de lat hoog.
-
Je doet je best voor anderen, maar vergeet jezelf.
-
Je bent snel kritisch als iets niet lukt.
-
Je voelt je regelmatig moe, gespannen of leeg.
-
Je weet wel wat je zou moeten doen om goed voor jezelf te zorgen, maar het lukt niet echt.
Als je jezelf in (één van) deze punten herkent, ben je niet de enige. Veel mensen worstelen met zelfkritiek, onzekerheid of het gevoel niet goed genoeg te zijn.
Zelfcompassie biedt een andere weg. Het is geen zwakte of zelfmedelijden, maar juist een krachtige manier om vriendelijker met jezelf om te gaan — ook (of juist) als het moeilijk is. Het helpt je om meer rust, balans en veerkracht te ervaren, zowel in je hoofd als in je hart.
Praktijk voor Zelfcompassie
In mijn praktijk bied ik begeleiding voor wie meer mildheid, zelfacceptatie en innerlijke rust wil ontwikkelen. Dit kan via individuele sessies, groepscursussen (zoals het Mindful Self-Compassion programma) of losse workshops.
Samen onderzoeken we wat jij nodig hebt om beter voor jezelf te kunnen zorgen — met liefdevolle aandacht en zonder oordeel.
Een plek voor rust, groei en heling.
Ik ben Beatrijs, geestelijk verzorger van beroep en ervaringsdeskundig in trauma en psychisch geweld en ik geloof dat iedereen het verdient om zich vrij te voelen van oude pijn en belemmeringen. Met mijn coaching bied ik een veilige en warme ruimte waarin je jezelf echt kunt ontdekken en helen.
Speciaal gericht op traumasensitief werken, help ik je om je trauma's te met zelfcompassie te benaderen, zodat ze niet langer jouw leven bepalen. Samen werken we aan jouw herstel, kracht en innerlijke rust.
Wil je meer balans, zelfvertrouwen en liefde voor jezelf? Neem gerust contact op voor een kennismaking. Ik kijk ernaar uit om je te begeleiden op jouw pad naar heling en groei!
Beatrijs Hofland, geestelijk verzorger en zingevingsdeskundige.
Wat is zelfcompassie?
Zelfcompassie gaat volgens onderzoeker Kristin Neff om drie dingen:
- begrip voor jezelf als je het moeilijk hebt
- acceptatie dat lijden onvermijdelijk deel uitmaakt van het leven
- het onder ogen zien van je eigen emoties, zonder te oordelen
Zelfcompassie speelt een belangrijke rol in het proces van traumaverwerking, omdat het een warme en accepterende houding naar je zelf toe biedt. Dit stelt je in staat om de pijn van het verleden te omarmen zonder zelfkritiek, wat nodig is voor het vinden van innerlijke rust.
Liefdevolle vriendelijkheid
Vaak kunnen mensen die trauma ervaren zichzelf verwijten maken, bijvoorbeeld "Had ik het maar anders gedaan" of "Ik ben zwak". Zelfcompassie moedigt aan om deze gedachten te vervangen door meer ondersteunende en liefdevolle benaderingen.
Emotionele steun
Zelfcompassie kan een bron van emotionele steun zijn, omdat je jezelf als een vriend behandelt in plaats van jezelf hard te beoordelen. Dit helpt om je emotionele pijn te verzachten en om jezelf toe te staan om te helen..
Zelfcompassie na intieme terreur. En nu: liefde. 🌱
Er was een tijd waarin mijn leven bepaald werd door dwingende controle en intieme terreur. Wat van buiten een relatie leek, voelde van binnen als overleven. Angst, aanpassing en verlies van mezelf werden mijn dagelijks ritme. Adem inhouden, onzichtbaar worden.
Wat me uiteindelijk heeft gered, was geen plotse ontsnapping – maar zelfcompassie
Niet de makkelijke soort, maar de rauwe versie: die zegt
"Je hebt pijn. En je verdient veiligheid. Rust. Zacht-zijn."
Ik leerde mijn grenzen opnieuw kennen. Mijn lichaam weer vertrouwen. Mijn stem terugvinden.
En langzaam – heel langzaam – begon ik terug ruimte te voelen voor iets wat ik niet meer had durven hopen: liefde.
Een nieuwe liefde. Eén die niet eist, maar uitnodigt.
Eén waarin ik mag ademen.
Eén waarin kracht en kwetsbaarheid hand in hand gaan. Een die gewoon zegt: laat je niet gek maken. En: gebruik je 🛝[glijbaan] wat vaker.
🙏 Ik deel dit niet om je medelijden te krijgen, maar omdat het belangrijk is om te laten zien dat herstel mogelijk is. Dat liefde na geweld bestaat. En dat zelfcompassie geen luxe is, maar levensreddend.
🫶Voor wie zich herkent: je bent niet alleen. En je bent niet kapot.
Je bent aan het helen.
Je bent niet verbitterd. Je bent in ontwikkeling. Je bent niet gebroken. Je bouwt een toekomst op uit de stukken die ze probeerden te verbrijzelen.
💭Dus haal even adem. Geef jezelf ruimte. Voor elk moment dat je vrede boven trots verkoos. Voor elk kalm antwoord dat uit een bonzend hart kwam. Je staat op en laat je stem horen. En dat... zijn de zachte krachten die het laatste woord hebben!
💜Wil je je verhaal met me delen? Ik luister. Stuur me een berichtje
Neem een Zelfcompassie-pauze
Merk het lijden op en geef het een naam
-
Ik heb het moeilijk.
-
Ik voel me ___.
-
Au.
-
Ik worstel hiermee.
-
Dit is een moment van lijden.
-
Dit is echt zwaar op dit moment.
-
Dit is stress.
-
Dit is een uitdaging voor mij.
-
Dit doet pijn.
-
Ik sta mezelf toe om ongemakkelijke emoties te voelen.
Verbind met gedeelde menselijkheid
-
We worstelen allemaal weleens.
-
Anderen zouden dit ook moeilijk vinden.
-
Dit zou voor veel mensen stressvol zijn.
-
Lijden is een deel van het leven voor ons allemaal.
-
Ik ben niet alleen in hoe ik me voel.
-
Dit hoort bij het mens-zijn.
-
Het leven kan voor iedereen moeilijk zijn.
-
Iedereen maakt fouten.
-
Niemand is perfect.
-
Iedereen maakt moeilijke tijden mee.
Wees vriendelijk voor jezelf
(Leg je handen op je hart.)
-
Ik doe het beste wat ik kan.
-
Moge ik mezelf accepteren zoals ik ben.
-
Ik ben menselijk.
-
Moge ik vriendelijk zijn voor mezelf.
-
Het is oké dat ik een fout heb gemaakt.
-
Ik geef mezelf onvoorwaardelijke liefde.
-
Ik kom hier doorheen.
-
Moge ik mezelf vergeven.
-
Ik ben er voor mezelf.
Ik weet niet precies wat een gebed is.
Ik weet wel hoe ik moet opletten,
hoe je in het gras valt,
hoe te knielen in het gras,
hoe nutteloos en gezegend te zijn,
hoe door de velden te wandelen, wat ik al de hele dag gedaan heb.
Vertel me, wat had ik dan anders moeten doen?
Sterft niet alles eindelijk, en te vroeg?
Vertel me, wat ben je van plan te doen met je enige wilde en kostbare leven?
Mary Oliver
Meer lezen of meteen oefenen?
Download hieronder een mini gids zelfcompassie meditatie. Helemaal gratis. Omdat ik geloof in de kracht van delen.
Over mij
Wat fijn je hier te ontmoeten!
Ik ben Beatrijs Hofland. Als ervaringsdeskundige in trauma en in mijn professionele werk als geestelijk verzorger, kwam steeds meer het besef dat zelfcompassie de uitweg uit verdriet en lijden kan zijn.
Ik heb me jarenlang verdiept en ben bijgeschoold in zowel trauma als in compassie en wil niets liever dan iedereen die een uitweg zoekt uit het donker, een klein beetje licht laten zien. Door je heel concrete oefeningen aan te bieden, persoonlijke begeleiding of een training op maat. Voel je vrij om contact met mij op te nemen en je vragen te stellen!
Contact
Vindplaats
Vindplaats compassie is een passievolle business gevestigd in Oosterhout, Nederland. Onderdeel van Vindplaats zingeving, praktijk voor geestelijke verzorging van Beatrijs Hofland
