Zelfcompassie nu.
Zelfcompassie begeleidingstraject. In vijf sessies op adem komen en handige tools aangereikt krijgen om vanuit je bevriezing en verdriet te raken. Je ontvangt ook een mooi geillustreerd e-werkboek.
Inhoud
1. Intakegesprek
In het eerste gesprek breng ik je situatie, behoeften en doelen in kaart. Dit kan via Google Meet. Je ontvangt een inloglink op de door ons afgesproken tijd.
2. Oefeningen & Reflectie
Je krijgt oefeningen aangereikt zoals:
-
Zelfcompassie meditaties (bijv. “Stel je voor dat je jezelf troost zoals een kind”)
-
Schrijven over een moeilijke ervaring met een vriendelijke toon.
-
Zelfzorg oefeningen om in je dagelijks leven toe te passen.
3. Educatie over trauma en zelfcompassie
Ik help je begrijpen hoe trauma je zenuwstelsel beïnvloedt en waarom zelfcompassie een veilige manier is om je reactie op trauma te reguleren.
4. Regelmatige sessies (tweewekelijks), in totaal 5 gedurende maximaal 3 maanden.
Tijdens deze sessies bespreek je ervaringen en oefen je samen. Ik bied je steun, tools en nieuwe perspectieven.
5. Tussen de sessies door
Afhankelijk van de gekozen module krijg je audio-opnames, schrijfopdrachten of artikelen om door te lezen om tussen de sessies mee aan de slag te gaan.
Natuurlijk krijg je het e-book Zelfcompassie.nu gratis bij online coaching