Ontschuldigen!
Waarom echte verandering begint bij het zien van de dader
Achtergrond, inzichten en verdieping bij trauma, verwerking en zelfcompassie
Wat helpt mensen verder op het pad van herstel? Hoe kunnen woorden omgezet worden in daden die helpend zijn? En welke rol speelt zelfcompassie daarin?
Vindplaats Verheldert biedt toegankelijke, verdiepende artikelen over thema’s als trauma, heling, het belang van schrijven, en de kracht van compassievolle aandacht.
Deze teksten zijn bedoeld voor wie zelf zoekt naar houvast en inzicht — én voor wie professioneel met mensen werkt in dit veld.
Je vindt hier geen simpele oplossingen, maar wel zorgvuldige reflecties, praktische duiding en ruimte om zelf betekenis te geven aan wat je leest.
Waarom echte verandering begint bij het zien van de dader
Zelfcompassie is een werkwoord: inzichten van trauma expert Janina Fisher.
Deze tekst is een illustratie bij de infoposter ‘Kids coercive control web’, vanuit hetperspectief van een moeder die in co-ouderschap meemaakt in welke dagelijkserealiteit haar kinderen leven. In dit artikel beschrijf ik hoe kinderen, vaak onbewust, boodschappen enovertuigingen van hun vader overbrengen. Het gaat over ogenschijnlijk alledaagsesituaties (zoals was die stinkt of eten dat niet lekker is), maar gaandeweg wordtduidelijk dat er sprake is van een diepere, structurele dynamiek van dwingendecontrole en psychisch geweld.De vader manipuleert en beïnvloedt de kinderen, zet hen op tegen hun moeder enonttrekt zich aan verantwoordelijkheid. Hij ondermijnt haar autoriteit, schuift schuldop haar af en gebruikt geld, regels en loyaliteit om controle te behouden. De moederprobeert met liefde en geduld te reageren (“Goed. Ik hoor je.”), maar raakt steedsmeer geïsoleerd.Uiteindelijk stel ik een scherpe vraag aan de lezer: “Wie hoort mij?” Ik benadruk datdit verhaal een lichte versie is van een veel ernstiger realiteit, waarin fysieke,emotionele en financiële schade wordt toegebracht.Kernboodschap:Psychisch geweld binnen co-ouderschap blijft vaak onzichtbaar, maar heeft diepegevolgen voor zowel ouders als kinderen. Erkenning, zelfcompassie en steun zijnnodig om eruit te breken. Je bent niet alleen.
Onderstaande tekst is een samenvatting van Decoding Coercive Control with Dr Emma Katz (https://dremmakatz.com/) en https://dremmakatz.substack.com/p/10-reasons-why-a-coercively-controlling). Aangevuld met handige tips en oefeningen om er beter mee om te gaan. Alles begint met wat inzichten! Even een heads-up: wat je hieronder leest, kan best heftig zijn. Er zijn genoeg mensen die haar onderzoek aanvallen, simpelweg omdat… tja, de waarheid soms lastig te slikken is. Maar ik vind het belangrijk om dit te delen, want misschien herken jij jezelf hier wel in.
Een cliënt vertelt:
Onderstaande tekst is een vertaling en samenvatting van het artikel van The Secret Life of the Alienated Child-Karen Woodall karenwoodall
Dit gaat niet over
Wanneer een kind in een scheidingssituatie één ouder volledig afwijst en zich uitsluitend richt op de ander, voelt het voor de verstoten ouder vaak vanzelfsprekend om te proberen het gesprek aan te gaan, uit te leggen of te overtuigen. Intuïtief zou je willen praten, vragen stellen of je standpunt delen in de hoop het contact te herstellen. Toch blijkt juist dit vaak averechts te werken.
𝗦𝗽𝗲𝗮𝗸 𝗻𝗼𝘄 𝗼𝗿 𝗳𝗼𝗿𝗲𝘃𝗲𝗿 𝗵𝗼𝗹𝗱 𝘆𝗼𝘂𝗿 𝗽𝗲𝗮𝗰𝗲...'“Spreek nu, of zwijg voor altijd.”Deze zin komt uit traditionele huwelijksceremonies, waarin aanwezigen worden opgeroepen om nu te zeggen als ze een geldige reden kennen waarom het huwelijk niet door zou mogen gaan. Wordt er niets gezegd, dan wordt de verbintenis als geaccepteerd beschouwd.𝗠𝗮𝗮𝗿 𝘄𝗮𝘁 𝗮𝗹𝘀 𝗷𝗲 𝘄é𝗹 𝗶𝗲𝘁𝘀 𝘄𝗲𝗲𝘁, 𝗲𝗻 𝘇𝘄𝗶𝗷𝗴𝗲𝗻 𝗴𝗲𝘃𝗼𝗹𝗴𝗲𝗻 𝗵𝗲𝗲𝗳𝘁?Clare’s Law – al jaren actief in het VK – geeft mensen de mogelijkheid om te checken of hun (nieuwe) partner een verleden heeft van huiselijk geweld. In Nederland bestaat zo’n wet nog niet.Toch komt de vraag steeds vaker op: moeten we niet zélf in actie komen?Wat als je weet dat je ex gewelddadig was? Fysiek/emotioneel? Er zijn geen veroordelingen, de zaken zijn geseponeerd. Maar jij weet wat er is gebeurd.Heb je dan de morele plicht om zijn/haar nieuwe partner te waarschuwen?Of riskeer je daarmee een 'heksenjacht' of een situatie waarin iemand op basis van vermoedens wordt buitengesloten – zonder rechterlijke uitspraak?🟡 Wat vind jij: Moeten we de nieuwe 'liefdes' van onze gewelddadige ex(en) inseinen? Zelfs als er geen officiële veroordeling is? Waar ligt de grens tussen bescherming en beschuldiging?Ik hoor graag jouw mening.👇
Een zelfcompassie meditatie brengt heel wat waardevolle dingen met zich mee — vooral voor je emotioneel welzijn en zelfzorg. Hier zijn de belangrijkste voordelen:
In plaats van jezelf af te kraken bij fouten of moeilijke momenten, leer je omgaan met jezelf zoals je met een goede vriend(in) zou doen: begripvol, ondersteunend en zonder oordeel.
Zelfcompassie activeert het parasympathische zenuwstelsel (je "rust en herstel"-systeem), wat je helpt om te kalmeren bij stress of innerlijke onrust.
Door bewust stil te staan bij je gevoelens en jezelf daarin te ondersteunen, verminderen negatieve gedachten en overmatige zelfkritiek op de lange termijn.
Gek genoeg maakt zelfcompassie je niet egoïstischer, maar juist empathischer. Door vriendelijkheid voor jezelf te ontwikkelen, kun je ook makkelijker mild zijn naar anderen.
Zelfcompassie helpt je om beter om te gaan met tegenslagen. Je wordt emotioneel weerbaarder, omdat je niet jezelf hoeft "af te straffen" bij moeilijke momenten.
🌞 Deze zonlichtmeditatie is een zachte en krachtige manier om warmte, energie en zelfliefde te cultiveren. Het is ideaal als je behoefte hebt aan rust, nieuwe kracht of gewoon even wil thuiskomen bij jezelf.
🌸 Een mooie, liefdevolle oefening. Perfect om contact te maken met het deel in jezelf dat nog zacht, gevoelig, speels of misschien gekwetst is.
Het helpt je om jezelf op een diep niveau te omarmen en te helen.
Heerlijk kalmerend 🌊✨. Deze meditatie helpt je om spanning los te laten, jezelf energetisch te zuiveren en opnieuw te verbinden met innerlijke rust. Het is een beetje alsof je geest onder de douche gaat 😄.
🌬️Een ademmeditatie is eigenlijk de meest eenvoudige én meest krachtige vorm van meditatie. Altijd bij je, altijd beschikbaar. Perfect om rust te vinden, te gronden of gewoon even te zijn.
Meer mediteren, maar dan in een groep? Misschien is de Compassie Cirkel dan iets voor jou. Kijk op deze pagina voor meer informatie!
Door middel van:
Schrijven
Mediteren
Tekenen
Maak hieronder je keuze!
Trauma is een ingrijpende ervaring die vaak diep in ons systeem doordringt. De
emotionele en fysieke effecten kunnen verlammend zijn, en vaak worden deze
gevoelens moeilijk in woorden te vangen. Gelukkig heeft onderzoek aangetoond dat
er kracht zit in het proces van schrijven, zelfs als de woorden niet perfect of volledig
zijn. James Pennebaker, een van de vooraanstaande onderzoekers op dit gebied,
ontdekte dat expressief schrijven kan helpen bij het verwerken van trauma’s en het
helingsproces.
Hoe het werkt? Je ontvangt na betaling een link om het e-book te downloaden
Begeleide meditaties om zelfcompassie te ontwikkelen en innerlijke rust te vinden in tijden van ontregeling, angst en verdriet.
Onze online meditaties bieden een toegankelijke manier om te oefenen met zelfcompassie, waar en wanneer het jou uitkomt.
Hoe het werkt? Je ontvangt na betaling een link naar een pagina met door mij ingesproken meditaties die speciaal gericht zijn op het omgaan met trauma.
Ervaar de verbinding tussen lichaam en geest door middel van eenvoudige, aandachtige tekenoefeningen.
Integreer mindful tekenen in je dagelijkse routine en ontdek hoe je met meer aandacht en vriendelijkheid voor je lichaam en geest kunt zorgen.
"Ik heb ervan geleerd dat ogenschijnlijk eenvoudige oefeningen stevig kunnen raken."
deelnemer zelfcompassiegroep
"Ik leer dat ik op milde wijze naar mezelf kan leren kijken."
deelnemer zelfcompassietraining
"Het is echt een hele uitdaging om mijn innerlijke criticus te laten voor wat die is. En compassievol naar mezelf te zijn"
deelnemer coachingstraject
"Niet doorslaan en doorhollen maar rust en ervaren. Met nieuwsgierige verwondering." In deze aflevering is Dominique Prins-König aan het woord. Yogajuf (Yoga4parkinson), moeder en wijs mens. Een inspirerend gesprek over zachte krachten, verwonderend stilhouden en je pijn op de yogamat doorleven en soms achterlaten. Beluister deze podcast en laat je eigen gedachten verrijken door de levenskunst en verlieskunst van Dominique!