Hier lees je over trauma, herstel en goed voor jezelf zorgen.
Wat helpt bij beter worden? Hoe maak je woorden tot daden? En hoe kan vriendelijkheid voor jezelf daarbij helpen?
Je vindt hier makkelijke uitleg en verhalen. Deze uitleg is voor iedereen die het moeilijk vindt om lange teksten te lezen. Voor mensen die steun zoeken en ook voor hulpverleners.
Soms gebeurt het bij een scheiding: een kind kiest helemaal voor één ouder,en wijst de andere ouder af. Dat doet veel pijn.Als afgewezen ouder wil je vaak praten en uitleggen.Je wil het contact weer goed maken.Maar… vaak helpt dit niet.
Als ouders uit elkaar gaan, kan een kind soms één ouder kiezen en de ander helemaal afwijzen. Dit wordt vervreemding of verstoting genoemd.Het lijkt alsof het kind dat zelf besluit, maar vaak is het een manier om zich veilig te voelen.
Dit verhaal hoort bij de poster Kids coercive control web.Het gaat over een moeder die co-ouderschap heeft.Ze vertelt wat haar kinderen meemaken.
Hieronder 3 infokaarten om te helpen bij herstellen. Klik onder de afbeelding om te downloaden:
Aardig zijn voor jezelf kan op veel manieren. Hier zijn een paar simpele oefeningen:
Zeg aardige dingen tegen jezelf. Behandel jezelf zoals je een goede vriend zou behandelen.
Adem diep in en uit. Dat helpt je om rustig te worden.
Haal een mooie herinnering op. Of denk aan iets waar je blij van wordt.
Vertel iemand hoe je je voelt. Soms helpt het om erover te praten.
Kijk een leuke film. Maak een wandeling. Doe iets waar je van geniet.
🌞 Deze oefening met zonlicht is een fijne manier om je beter te voelen. Het is goed als je rust nodig hebt, of gewoon even een fijn gevoel wil hebben.
🌸 Een fijne oefening. Goed om contact te maken met je innerlijke kind. Dat is het deel van jezelf dat nog klein is.
Het helpt je om jezelf te accepteren.
Heerlijk rustig 🌊✨. Deze oefening helpt je om los te laten, en je weer rustig te voelen. Het is alsof je hoofd even wordt schoongespoeld 😄.
🌬️Een oefening met je adem is heel simpel en heel fijn. Je hebt je adem altijd bij je. Goed om rustig te worden, of gewoon even stil te staan.
Je kunt kiezen uit:
Oefeningen
Tekenen
Kies hieronder wat je wilt doen!
Met deze oefeningen leer je om aardiger te zijn voor jezelf. Ook als je je rot voelt.
Je kunt de oefeningen thuis doen, wanneer je maar wilt.
Hoe het werkt? Je krijgt een link naar een pagina met oefeningen.
1. Kennismaking
We beginnen met een kennismakingsgesprek.. Dit kan eenvoudig online via Google Meet. Je krijgt een link naar de afspraak.
2. Oefeningen
Je ontvangt praktische oefeningen, zoals:
Meditaties (bijvoorbeeld: “Stel je voor dat je jezelf geruststelt zoals je een kind zou doen.”)
Zelfzorg oefeningen om direct in je dagelijks leven toe te passen.
3. Trauma en zelfcompassie uitleg
Ik leg uit hoe trauma invloed heeft op je heeft en hoe zelfcompassie je kan helpen om hier op een gezonde manier mee om te gaan.
4. Regelmatige afspraken
We plannen om de week een afspraak. Maximaal vijf in drie maanden tijd. Tijdens deze gesprekken bespreken we jouw ervaringen We oefenen samen en bied ik je steun en tips.
5. Tussen de afspraken door
Tussen de afspraken door krijg je handige materialen en werkbladen.
Je ontvangt ook gratis het e-book Zelfcompassie.nu.
Door te tekenen kun je je beter voelen.
Je hoeft niet goed te kunnen tekenen. Het gaat erom dat je rustig bezig bent.
"Ik heb geleerd dat simpele oefeningen veel kunnen doen."
iemand die meedeed aan een groep
"Ik leer om aardig naar mezelf te kijken."
iemand die meedeed aan een training
"Het is moeilijk om niet streng te zijn voor mezelf. En om wel aardig te zijn."
iemand die geholpen werd
"Niet rennen, maar rust nemen. En kijken wat er is." In deze podcast hoor je Dominique Prins-König. Ze geeft yogales (Yoga4parkinson), is moeder en een wijze vrouw. Een fijn gesprek over rust, en over moeilijke dingen meemaken en er iets van leren. Luister naar de podcast en leer van Dominique!
