Het zelfkompas

Jouw vraagbaak voor mildheid en richting
Ontdek hoe je je uitdagingen kunt ombuigen richting zelfcompassie.

We kennen het allemaal:

  • Je sportkleren liggen klaar… maar jij ligt óók klaar (op de bank).

  • Je koopt gezonde groente… die vervolgens een week later zielig in de koelkast ligt te verpieteren.

  • Je neemt je voor te lezen… en scrolt toch weer eindeloos door LinkedIn.

Herkenbaar? Goed zo. Want dat is niet vreemd. Dat is menselijk.

Daarom start ik de Zelfkompas Vraagbaak:
een plek waar geen strenge adviezen klinken, geen “je moet gewoon even doorzetten”, maar wel een frisse blik en een vleugje mildheid.

👉 Je stelt je vraag.
👉 Ik geef je een Zelfkompas-antwoord: warm, helder en praktisch (en soms met een knipoog).

Zo wordt je probleem niet een blokkade, maar een richting naar zelfcompassie.

En ja, het is helemaal gratis. Omdat mildheid zich nu eenmaal slecht laat factureren 😉.

 

Hoe werkt de Zelfkompas Vraagbaak?

Heb jij een worsteling, patroon of vraag over zelfzorg en mildheid?
Stel je vraag hieronder. Ik geef je graag een Zelfkompas-antwoord dat direct toepasbaar is.

Hier vind je geen strenge adviezen. Het Zelfkompas is er om je te helpen je uitdagingen anders te bekijken: als wegwijzers in plaats van struikelblokken.

Stel je vraag

3 stappen

  • Stap 1: Schrijf je vraag of probleem (bijv. “Ik wil gezonder eten maar houd het niet vol”).

  • Stap 2: Ik help je om dit te vertalen naar een nieuwe kijk (een ‘zelfkompas’-antwoord).

  • Stap 3: Je ontvangt een reminder of oefening die je meteen kunt gebruiken.



Beatrijs

De Kracht van Compassie

Ik doe dit omdat ik uit eigen ervaring weet hoe streng we vaak voor onszelf kunnen zijn. We leggen de lat hoog, streven naar perfectie en vergeten daarbij soms hoe belangrijk het is om vriendelijk te zijn voor onszelf. Maar door de jaren heen heb ik geleerd dat compassie een krachtiger kompas kan zijn dan discipline. Het is niet alleen zachter, maar ook duurzamer. Waar discipline ons kan uitputten, geeft compassie ruimte om te groeien. Daarom geloof ik dat echte verandering begint met begrip en vriendelijkheid voor jezelf.

Heb jij een vraag of worsteling? Deel hem met mij en stel je zelfkompas af. Ik geef je met liefde een nieuw perspectief.

Voorbeelden van vragen:

  • Vraag: “Ik heb geen discipline om te sporten.”

  • Zelfkompas-antwoord: “Je lichaam zegt eigenlijk: ik heb zachtere vormen van beweging nodig. Begin met 5 minuten en maak het leuk. 1 stap telt.”

  • Vraag: “Ik voel me schuldig als ik een dag niks doe.”

  • Zelfkompas-antwoord: “Jouw schuldgevoel wijst je erop hoe belangrijk rust voor je is. Zie nietsdoen niet als falen, maar als opladen.”

Voorbeelden van antwoorden:

Je ontvangt naar keuze een 

  • Dagelijkse reminder
  • Oefeningen
  • Advies op maat

    Kies voor persoonlijke groei, op jouw manier

    Je kunt volledig naar jouw wensen kiezen wat bij je past. Ontvang een dagelijkse reminder, mooi vormgegeven zoals een inspirerend kaartje, om je dag met een frisse blik te beginnen.

    Werk actief aan jezelf met praktische en doelgerichte oefeningen, en krijg advies op maat dat specifiek aansluit op jouw behoeften en doelen. Jouw persoonlijke groei, jouw keuze, jouw tempo.

     

Dagelijkse reminders

Dagelijkse Reminder bij veranderwensen

  • 1 minuut telt. 1 bladzijde telt. 1 stap telt.

  • Wat niet lukt, wijst mij de weg naar wat wél werkt.

  • Ik kies voor plezier en lichtheid in plaats van strengheid

  • Gezond leven is geen plicht, maar een cadeau aan mezelf.

  • Elke poging is waardevol: ik ben aan het leren, niet aan het falen.

Dagelijkse Reminder bij emoties

  • Wees mild voor jezelf: Fouten maken is menselijk. Laat perfectionisme los en behandel jezelf zoals je een goede vriend zou behandelen.
  • Accepteer je emoties: Je gevoelens mogen er zijn, ongeacht of ze positief of negatief zijn. Geef jezelf de ruimte om ze te doorvoelen.
  • Focus op het nu: Verlies jezelf niet in zorgen over gisteren of morgen. Probeer aanwezig te zijn in het moment.
  • Herinner jezelf aan verbinding: Je bent niet alleen. Iedereen heeft te maken met uitdagingen, en dat is wat ons menselijk maakt.

Dagelijkse Reminder bij eenzaamheid

  1. Wees mild voor jezelf: Iedereen voelt zich weleens eenzaam, en dat is oké. Gun jezelf de ruimte om deze gevoelens te accepteren zonder zelfkritiek.
  2. Zet kleine stappen: Zoek verbinding, zelfs met kleine gebaren zoals een glimlach naar een buur of een kort berichtje naar een vriend. Kleine acties kunnen grote impact hebben.
  3. Praat tegen jezelf zoals je tegen een vriend zou doen: Stel jezelf gerust, wees lief en ondersteunend. Herinner jezelf eraan dat je het waard bent om van te houden.

Meditaties

Een zelfcompassie meditatie brengt heel wat waardevolle dingen met zich mee — het is een vriendelijke manier om je emotioneel welzijn te ondersteunen en voor jezelf te zorgen. Dit zijn de belangrijkste voordelen:

 

💛 1. Meer mildheid voor jezelf

In plaats van jezelf af te kraken bij fouten of moeilijke momenten, leer je om jezelf te behandelen met vriendelijkheid, begrip en zonder oordeel.

🧘‍♀️ 2. Stressvermindering

Zelfcompassie helpt je om te kalmeren bij stress of innerlijke onrust, door het activeren van je "rust en herstel"-systeem.

🧠 3. Minder piekeren & zelfkritiek

Door bewust stil te staan bij je gevoelens en jezelf daarin te ondersteunen, verminderen negatieve gedachten en overmatige zelfkritiek.

🤝 4. Meer verbinding met anderen

Zelfcompassie maakt je empathischer. Door vriendelijkheid voor jezelf te ontwikkelen, kun je ook makkelijker mild zijn naar anderen.

🩷 5. Betere veerkracht

Zelfcompassie helpt je om beter om te gaan met tegenslagen. Je wordt emotioneel weerbaarder, omdat je jezelf niet hoeft "af te straffen" bij moeilijke momenten.

Wil je een korte zelfcompassie meditatie proberen?  Start hier:

Zelfcompassie oefenen

Over Zelfcompassie kun je heel veel lezen. Maar je mag het vooral ervaren door te doen. Ik bied je de keuze uit 3 modules die je op weg gaan helpen.

Door middel van:

  • Schrijven

  • Mediteren

  • Tekenen

Maak hieronder je keuze!

Soms is het moeilijk om woorden te geven aan wat je voelt. Expressief schrijven kan helpen bij het verwerken van emoties en het helingsproces.

 

Hoe het werkt? Je ontvangt na betaling een link om het e-book te downloaden

 

  • rustgevend
  • helend
  • liefdevol

 

Zelfcompassie Mediteren

Begeleide meditaties om zelfcompassie te ontwikkelen en innerlijke rust te vinden.

Onze online meditaties bieden een toegankelijke manier om te oefenen met zelfcompassie, waar en wanneer het jou uitkomt.

Hoe het werkt? Je ontvangt na betaling een link naar een pagina met door mij ingesproken meditaties die speciaal gericht zijn op zelfcompassie.

  • Flexibel
  • Toegankelijk
  • Verdiepend

Zelfcompassie tekenen

Ervaar de verbinding tussen lichaam en geest door middel van eenvoudige, aandachtige tekenoefeningen.

Integreer mindful tekenen in je dagelijkse routine en ontdek hoe je met meer aandacht en vriendelijkheid voor je lichaam en geest kunt zorgen.

  • Verbindend
  • Aandacht verhogend
  • Verzorgend

Toch liever persoonlijke begeleiding? Kies dan uit het volgende traject:

Wat ervaren anderen?

"Ik heb geleerd dat ik vriendelijker voor mezelf mag zijn, ook als het moeilijk is."

 

deelnemer zelfcompassiegroep

"Ik ontdek hoe ik met mildheid naar mezelf kan kijken, zonder mezelf te veroordelen."

 

deelnemer zelfcompassietraining

 

"Het is een uitdaging om mijn innerlijke criticus los te laten en compassievol naar mezelf te zijn, maar het is de moeite waard."

deelnemer coachingstraject