Schrijven met Zelfcompassie – Een Werkboek voor innerlijke heling
Inleiding
Welkom bij dit werkboek over schrijven en zelfcompassie. Het doel is om je te helpen emoties te verwerken, veerkracht te vergroten en milder met jezelf om te gaan door middel van expressief schrijven. We combineren inzichten uit de psychologie, met name het werk van James Pennebaker over "Expressive Writing" en de theorie van zelfcompassie van Kristin Neff.
Je hoeft geen schrijver te zijn. Het enige dat telt is jouw bereidheid om op een eerlijke manier te reflecteren. Het werkboek is opgebouwd rond theorie, schrijfopdrachten en zelfonderzoek.
.
Bekijk hier een preview:
Wat is schrijven om te helen precies?
Schrijven om te helen houdt in dat je jezelf behandelt zoals je een goede vriend zou behandelen: met begrip, geduld en vriendelijkheid, in plaats van met zelfkritiek of oordeel. Het is een manier om je emoties te uiten en te verwerken.
-
Vriendelijkheid naar jezelf (ipv hardheid).
-
Gedeeld mens-zijn (het besef dat lijden een universeel deel van het mens-zijn is).
-
Mindfulness (het bewust zijn van je pijn zonder erin te verdrinken of het te onderdrukken).
Werkboek (digitaal product) met schrijfopdrachten om jouw trauma te verkennen en met mildheid te benaderen. Gebaseerd op het boek 'Writing to heal' van James Pennebaker en zelfcompassie van Kirstin Neff.
Liever hulp bij het schrijven?
Aanbod online schrijftherapie:
1. Intakegesprek
In het eerste gesprek breng ik je situatie, behoeften en doelen in kaart. Dit kan met Google Meet. Je ontvangt een inloglink op de door ons afgesproken tijd.
2. Oefeningen & Reflectie
Je krijgt oefeningen zoals:
-
Schrijfmeditaties (bijv. “Stel je voor dat je een brief schrijft aan je jongere zelf”)
-
Schrijven over een moeilijke ervaring met een vriendelijke toon.
-
Zelfzorg oefeningen om in je dagelijks leven toe te passen, gerelateerd aan schrijven.
3. Educatie over trauma en helend schrijven
Ik help je begrijpen hoe trauma je zenuwstelsel beïnvloedt en waarom schrijven een veilige manier is om je reactie op trauma te reguleren.
4. Regelmatige sessies (tweewekelijks)
Tijdens deze sessies bespreek je ervaringen en oefenen we samen. Ik bied je steun, tools en nieuwe perspectieven.
5. Tussen de sessies door
Je krijgt schrijfopdrachten en artikelen om door te lezen om tussen de sessies mee aan de slag te gaan.
Natuurlijk krijg je het e-book Nieuwe nabijheid gratis bij de coaching!
Wat levert me dit op?
Waarom is schrijven om te helen belangrijk bij trauma?
Trauma kan leiden tot:
-
Schaamte of zelfverwijt (“Het is mijn schuld.”)
-
Vermijding van emoties of herinneringen.
-
Gevoel van isolatie (“Niemand begrijpt me.”)
Schrijven om te helen helpt om deze patronen te verzachten door veiligheid te creëren in jezelf. Dit is essentieel, want heling gebeurt pas als je je veilig en gezien voelt — ook door jezelf.
Voor wie is dit geschikt?
Mensen met trauma door emotionele mishandeling.
-
Wie zichzelf vaak veroordeelt of perfectionistisch is.
-
Als je therapie te zwaar vindt, of een milde instap zoekt.
AANBOD
-
Zelfcompassie nu. € 160,00
Liever een eenmalig gesprek?
Sinds kort bied ik ook eenmalige gesprekken aan. Deze duren maximaal half uur. Beschouw dit als kadootje, als luisterend oor. Gratis en helemaal voor jou!
Plan je eigen gratis halfuurtje via de kalender hieronder!
Liever meteen zelf aan de slag? Kies dan een van de modules hieronder en ga in je eigen tempo werken aan zelfzorg.
-
Zelfcompassie mediteren € 18,50
