Luisterplaats compassie
Persoonlijke verhalen van herstel na emotioneel misbruik
Heb je te maken gehad met emotioneel misbruik of zit je nog vast in een lastige relatie?
Je bent niet alleen. Hier lees je in de
Luisterkaart: verhalen van mensen die, net als jij, hun weg zoeken na emotioneel misbruik. Hun woorden kunnen herkenning, hoop en houvast bieden.
Antwoordkaart compassie: bij elk verhaal vind je een korte, begrijpelijke uitleg
Ervaringskaart: je kunt reageren
op de verhalen en dat gebeurt op een veilige manier. Klik op het woord dat bij jou past of gebruik de knop 'ik voel me gezien'. Niemand anders kan dit zien. Het is gewoon een uitnodiging om iets te delen.
Inzichtkaart: voor als je meer wil lezen en praktische tips om zelf aan de slag te gaan.
Lees, luister en neem alleen mee wat voor jou op dit moment goed voelt.
NB: alle verhalen worden met toestemming en eventueel anoniem geplaatst!ekst te typen.
Vooraf:
🌿Neem pauzes bij het lezen als iets je raakt.
💡Je mag stoppen wanneer het te veel wordt.
Hulp nodig? Klik hier.
Ervaringsverhaal: Grenzen voelen
Ik zat jarenlang in een relatie die mijn zelfvertrouwen compleet kapotmaakte. Het emotionele misbruik begon onopvallend, met kleine opmerkingen die me steeds onzekerder maakten. Ik begon te twijfelen aan mezelf, mijn gevoelens en zelfs aan wat ik zag en ervaarde.
Ervaringskaart
Wat ervaar jij bij dit verhaal?
Ervaringsverhaal: De stilte doorbreken
Mijn oudste zoon was jarig. Ik had gedacht dat zijn vader die ochtend zou gaan hardlopen, maar hij bleef thuis. Ik vroeg hem de tafel voor de brunch te dekken, maar hij kwam niet in beweging. Toen ik eraan begon, snauwde hij me af en griste de spullen uit mijn handen. Ik reageerde niet; ik wilde niet opnieuw meegaan in een oude dynamiek.
Jouw verhaal ook delen?
Je mag jouw verhaal in je eigen woorden opschrijven – lang of kort, in zinnen of losse gedachten.
Alles wat je deelt, blijft vertrouwelijk. We plaatsen nooit iets zonder jouw toestemming.
- Gebruik alleen wat je wíl delen; je mag details weglaten.
- Noem geen volledige namen of herleidbare gegevens.
- Als je wilt, kun je een schuilnaam kiezen.
- Jij houdt de regie. Het is helemaal oké om je verhaal later aan te passen of terug te trekken.
Beatrijs
De kracht van zelfcompassie
Ik doe dit omdat ik uit eigen ervaring weet hoe streng we vaak voor onszelf kunnen zijn. We leggen de lat hoog, streven naar perfectie en vergeten daarbij soms hoe belangrijk het is om vriendelijk te zijn voor onszelf. Maar door de jaren heen heb ik geleerd dat compassie een krachtiger kompas kan zijn dan discipline. Het is niet alleen zachter, maar ook duurzamer. Waar discipline ons kan uitputten, geeft compassie ruimte om te groeien. Daarom geloof ik dat echte verandering begint met begrip en vriendelijkheid voor jezelf.
Heb jij een vraag of worsteling? Deel hem met mij en stel je zelfkompas af. Ik geef je met liefde een nieuw perspectief.
Meditaties
Een zelfcompassie meditatie brengt heel wat waardevolle dingen met zich mee — het is een vriendelijke manier om je emotioneel welzijn te ondersteunen en voor jezelf te zorgen. Dit zijn de belangrijkste voordelen:
💛 1. Meer mildheid voor jezelf
In plaats van jezelf af te kraken bij fouten of moeilijke momenten, leer je om jezelf te behandelen met vriendelijkheid, begrip en zonder oordeel.
🧘♀️ 2. Stressvermindering
Zelfcompassie helpt je om te kalmeren bij stress of innerlijke onrust, door het activeren van je "rust en herstel"-systeem.
🧠 3. Minder piekeren & zelfkritiek
Door bewust stil te staan bij je gevoelens en jezelf daarin te ondersteunen, verminderen negatieve gedachten en overmatige zelfkritiek.
🤝 4. Meer verbinding met anderen
Zelfcompassie maakt je empathischer. Door vriendelijkheid voor jezelf te ontwikkelen, kun je ook makkelijker mild zijn naar anderen.
🩷 5. Betere veerkracht
Zelfcompassie helpt je om beter om te gaan met tegenslagen. Je wordt emotioneel weerbaarder, omdat je jezelf niet hoeft "af te straffen" bij moeilijke momenten.
Wil je een korte zelfcompassie meditatie proberen? Start hier:
Zelfcompassie oefenen
Over Zelfcompassie kun je heel veel lezen. Maar je mag het vooral ervaren door te doen. Ik bied je de keuze uit 3 modules die je op weg gaan helpen.
Door middel van:
-
Schrijven
-
Mediteren
-
Tekenen
Maak hieronder je keuze!
-
Zelfcompassie mediteren € 18,50 -
Zelfcompassie nu. € 160,00
Wat ervaren anderen?
"Ik heb geleerd dat ik vriendelijker voor mezelf mag zijn, ook als het moeilijk is."
deelnemer zelfcompassiegroep
"Ik ontdek hoe ik met mildheid naar mezelf kan kijken, zonder mezelf te veroordelen."
deelnemer zelfcompassietraining
"Het is een uitdaging om mijn innerlijke criticus los te laten en compassievol naar mezelf te zijn, maar het is de moeite waard."
deelnemer coachingstraject