Welkom op Vindplaats Compassie. Een plek om stil te vallen, te schrijven, te luisteren en te helen. Hier vind je materialen, meditaties en begeleiding om met meer mildheid naar jezelf te kijken.
Ben je hier voor rust? Voor inzicht? Verwerking? Voor praktische hulp? Vindplaats biedt dat allemaal. Kijk hieronder naar de mogelijkheden
Ik hoop je te ontmoeten!
Beatrijs
Lees je liever korte zinnen? Klik hier voor Vindplaats in makkelijke taal.
― Sanober Khan
Bij Vindplaatscompassie.nl draait alles om begeleiding, ondersteuning en het bieden van een luisterend oor. Ik help mensen die op zoek zijn naar rust, balans en meer compassie in hun leven. Samen werken we aan jouw unieke weg van herstel, zodat je vrijer en veerkrachtiger in het leven.
Neem gerust contact met mij op voor meer informatie of een vrijblijvend gesprek!
💪 Sinds kort ben ik weer helemaal op het spoor van gezond eten en bewegen. Het voelt geweldig om fysiek fit en sterk te zijn, maar tegelijkertijd begon ik iets te merken dat ik niet had voorzien: ik voelde me op een bepaald moment mentaal niet helemaal in balans. De onzekerheid die ik ervoer, bracht me aan het denken. Wat gebeurde er met mijn lichaam en geest? Waar kwam dit gevoel van "kwijt zijn" vandaan, ondanks mijn gezonde gewoonten?
Onderstaand artikel is een vertaling en bewerking van
Expressief schrijven – woorden als weg naar heling ✨
Keuzes als ouder – kinderen in het systeem beter beschermen
Onderzoeker Kristin Neff legt uit dat zelfcompassie draait om drie dingen:
Zelfcompassie helpt bij het verwerken van trauma. Het leert je mild en begripvol naar jezelf te kijken, zodat je oude pijn kunt accepteren zonder jezelf te veroordelen. Dit is een belangrijke stap om innerlijke rust te vinden.
Veel mensen geven zichzelf de schuld na nare gebeurtenissen: "Had ik maar dit gedaan" of "Ik ben niet sterk genoeg". Zelfcompassie helpt je om deze negatieve gedachten los te laten en jezelf met meer begrip en vriendelijkheid te benaderen.
Zelfcompassie geeft je de kracht om jezelf als een goede vriend te behandelen, in plaats van jezelf af te kraken. Dit verzacht je emoties en helpt je om te herstellen.
Emotionele onveiligheid is een thema dat veel mensen raakt, vaak zonder dat ze zich er volledig van bewust zijn. Het kan voortkomen uit verschillende ervaringen, zoals trauma, overbelasting of een onveilige opvoeding. Deze gids biedt inzicht in emotionele onveiligheid en de stappen die je kunt nemen om er weer uit te komen. Geschreven vanuit mijn eigen ervaringen van en in het werken met mensen met trauma, is deze gids een praktische leidraad voor iedereen die zijn of haar emotionele welzijn wil verbeteren.
Emotionele onveiligheid betekent dat je je niet fijn voelt in je emotionele omgeving. Dit kan zorgen voor angst, onzekerheid en wanhoop. Mensen die emotioneel onveilig zijn, hebben vaak moeite met vertrouwen, zowel in anderen als in zichzelf.
De weg naar veiligheid
De eerste stap naar emotionele veiligheid is jezelf toestaan te erkennen: dit is niet goed. Ik ben niet op de juiste plek. Ik ben niet veilig. Het is belangrijk om te begrijpen wat je voelt. Therapie kan hierbij helpen. Een therapeut kan je ondersteunen bij het verwerken van je ervaringen en het leren van nieuwe vaardigheden. Ook vrienden en familie kunnen een grote steun zijn, evenals steungroepen.
Naast hulp van anderen is het belangrijk om goed voor jezelf te zorgen. Dit betekent dat je tijd voor jezelf neemt, gezonde gewoonten aanneemt en technieken zoals mindfulness of meditatie toepast. Deze dingen kunnen je helpen om te ontspannen en beter om te gaan met stress. Een goed sociaal netwerk en gezonde relaties zijn ook belangrijk voor je emotionele welzijn.
Emotionele onveiligheid kan moeilijk zijn, maar er is hoop. Met de juiste steun en inzet is het mogelijk om je emotionele gezondheid te verbeteren en een veiligere toekomst voor jezelf te creëren. Deze gids biedt je praktische tips om je te helpen emotionele onveiligheid te leren zien en de juiste hulp te krijgen.
Alles is gezegend. Misschien komt alles goed.
Beatrijs, januari 2026
Alles is gezegend. Misschien komt alles goed.
Beatrijs, januari 2026
Welkom bij dit werkboek over schrijven en zelfcompassie. Dit boek is gemaakt om je te helpen je gevoelens een plek te geven, sterker in het leven te staan en vriendelijker naar jezelf te kijken.
Dit doen we door te schrijven over wat er in je omgaat. We gebruiken ideeën uit de psychologie, zoals het werk van James Pennebaker over schrijven als manier om je te uiten en de zelfcompassie-theorie van Kristin Neff. Je hoeft geen ervaren schrijver te zijn. Het enige dat belangrijk is, is dat je open en eerlijk naar jezelf durft te kijken. Het werkboek bevat uitleg, schrijfopdrachten en ruimte voor zelfonderzoek
Je kunt het werkboek direct downloaden.
Of lees eerst de achtergrondinfo.
Gratis voor jou. Ik wens je rust en zachtheid!
💜 “Ben je veilig?” – de vraag die alles had kunnen veranderen.
Mijn interpretatie? 𝗛𝗲𝘁 𝘁𝗮𝗯𝗼𝗲 𝗱𝗼𝗼𝗿𝗯𝗿𝗲𝗸𝗲𝗻 𝗶𝘀 𝗻𝘂 𝘀𝗽𝗿𝗲𝗸𝗲𝗻.
Veilig thuis? De laatste keer dat ik ze belde om de status van een casus van emotionele onveiligheid te bespreken was het antwoord: “Niet urgent. Zolang er geen bloed aan de muur zit...”
Wat het verschil had kunnen maken? Eén simpele, menselijke vraag: 𝗕𝗲𝗻 𝗷𝗲 𝘃𝗲𝗶𝗹𝗶𝗴? Wat als we als maatschappij standaard die vraag in onze ‘mentale koffer’ meenemen?
Daarom heb ik een 𝙋𝙡𝙖𝙣 𝘽 ontwikkeld. Op basis van die ene zin van een vriend die me nooit losliet:
“Maak een plan B.”
Gebruik hem als zakkaartje, zodat je het kan geven als je iemand ontmoet in nood, noteer dan ook gelijk je eigen telefoonnummer. Hang hem op als poster in je spreekkamer. Deel hem anoniem bij iemand van wie je vermoedt dat zij of hij in een lastige situatie zit.
Want jij verdient veiligheid. Jij verdient ruimte. Jij verdient je plan B.
"Wat hielp jou in die tijd?"
Ik heb in een lange relatie ervaren wat het betekent om onder controle te staan. Niet door zichtbare klappen, maar door stil, sluipend ondermijnen.
Het negeren van simpele vragen. Het belachelijk maken van mijn zorgzaamheid. Financieel klein gehouden worden. Het verdraaien van de waarheid.
Langzaam ga je geloven dat je minder bent. Dat je niet mee kunt doen in de wereld.
Pas na jaren kon ik die vraag beantwoorden: "Inzicht. Begrip. Woorden die me hielpen te zien wat er echt aan de hand was."
Onderzoeker Evan Stark beschreef het zo: "Het slachtoffer zit vast in een verwrongen realiteit die de dader heeft gecreëerd. Een wereld vol verwarring en angst."
Voor mij – en voor anderen die iets soortgelijks hebben meegemaakt – was de weg eruit het terugvinden van de werkelijkheid. Ik las, luisterde naar podcasts, schreef, praatte. Dag en nacht probeerde ik te begrijpen wat er was gebeurd.
En omdat ik weet hoe onzichtbaar en ingrijpend emotioneel misbruik kan zijn, raakte het me diep toen ik weer écht in het hier en nu kon leven. Daarom wil ik mijn lessen delen via Vindplaats Compassie.
Deze kaart is bedoeld om woorden te geven aan wat vaak onuitgesproken blijft. Om professionals, vrienden, familie – en misschien ook slachtoffers zelf – te helpen herkennen en begrijpen wat er speelt.
Maar er is ook een andere kant. Herstel is mogelijk.
Stapje voor stapje ontdek je dat je er weer bij hoort. Dat jouw stem telt. Dat je op jezelf én op anderen mag vertrouwen.
Ik hoop dat deze kaart niet alleen bewustwording brengt, maar ook compassie en hoop. Die twee zijn nodig om te kunnen helen.
Trauma laat sporen na, niet alleen in het lichaam, maar ook in het zelfbeeld. Veel mensen die trauma hebben meegemaakt, worstelen met schaamte, zelfverwijt of het gevoel “stuk” te zijn. Juist dan is zelfcompassie geen luxe, maar noodzaak.
Zelfcompassie als tegengif.
Wanneer we iets pijnlijks hebben meegemaakt, is de neiging groot om onszelf af te sluiten of te verharden. Zelfcompassie nodigt uit tot het tegenovergestelde: een zachte, veilige ruimte creëren waarin alles er mag zijn – ook de pijn.
Download nu dit e-book met inzichten en gratis oefeningen!
.
Vindplaats compassie is een passievolle business gevestigd in Oosterhout, Nederland. Onderdeel van Vindplaats zingeving, praktijk voor geestelijke verzorging van Beatrijs Hofland
Mary Oliver
