Wanneer βhoog conflictβ eigenlijk misbruik is
Dit artikel is er ook in makkelijke taal. Klik hier
Inzichten en verdieping bij trauma, verwerking en zelfcompassie
Wat helpt herstel vooruit? Hoe worden woorden daden die helpen? En welke rol speelt zelfcompassie?
Vindplaats Verheldert biedt toegankelijke artikelen over trauma, heling, schrijven en compassievolle aandacht.
Geschikt voor wie houvast zoekt en professionals in dit veld.
Geen simpele oplossingen, maar reflecties, praktische inzichten en ruimte om betekenis te geven.
Nu ook artikelen geschreven in makkelijke taal. Klik hier.
Dit artikel is er ook in makkelijke taal. Klik hier
NB: deze tekst is er ook in makkelijke taal. Klik hier.
ππππ§π€π’ πππ£π ππ πππ£ π£πππ© πππ§πππ§ π¬ππ?
Een moeder vertelt:
Β
Waarom echte verandering begint bij het zien van de dader
Zelfcompassie is een werkwoord: inzichten van trauma expert Janina Fisher.
NB: deze tekst is er ook in makkelijke taal. Klik hier.
Onderstaande tekst is een samenvatting van Decoding Coercive Control with Dr Emma Katz (https://dremmakatz.com/) en https://dremmakatz.substack.com/p/10-reasons-why-a-coercively-controlling). Aangevuld met handige tips en oefeningen om er beter mee om te gaan. Alles begint met wat inzichten! Even een heads-up: wat je hieronder leest, kan best heftig zijn. Er zijn genoeg mensen die haar onderzoek aanvallen, simpelweg omdat⦠tja, de waarheid soms lastig te slikken is. Maar ik vind het belangrijk om dit te delen, want misschien herken jij jezelf hier wel in.
Een cliΓ«nt vertelt:
NB: deze tekst is er ook in makkelijke taal. Klik hier.
NB: deze tekst is er ook in makkelijke taal. Klik hier.
20 sep 2025 15:00
De woorden van dr. Emma Katz raakten me echt.
15 sep 2025 16:02
Soms gebeurt het bij een scheiding: een kind kiest helemaal voor één ouder,en wijst de andere ouder af. Dat doet veel pijn.Als afgewezen ouder wil je vaak praten en uitleggen.Je wil het contact weer goed maken.Maar⦠vaak helpt dit niet.
15 sep 2025 14:59
Als ouders uit elkaar gaan, kan een kind soms één ouder kiezen en de ander helemaal afwijzen. Dit wordt vervreemding of verstoting genoemd.Het lijkt alsof het kind dat zelf besluit, maar vaak is het een manier om zich veilig te voelen.
15 sep 2025 14:44
Dit verhaal hoort bij de poster Kids coercive control web.Het gaat over een moeder die co-ouderschap heeft.Ze vertelt wat haar kinderen meemaken.
15 sep 2025 14:25
Β
Een zelfcompassie meditatie brengt heel wat waardevolle dingen met zich mee — vooral voor je emotioneel welzijn en zelfzorg. Hier zijn de belangrijkste voordelen:
In plaats van jezelf af te kraken bij fouten of moeilijke momenten, leer je omgaan met jezelf zoals je met een goede vriend(in) zou doen: begripvol, ondersteunend en zonder oordeel.
Zelfcompassie activeert het parasympathische zenuwstelsel (je "rust en herstel"-systeem), wat je helpt om te kalmeren bij stress of innerlijke onrust.
Door bewust stil te staan bij je gevoelens en jezelf daarin te ondersteunen, verminderen negatieve gedachten en overmatige zelfkritiek op de lange termijn.
Gek genoeg maakt zelfcompassie je niet egoïstischer, maar juist empathischer. Door vriendelijkheid voor jezelf te ontwikkelen, kun je ook makkelijker mild zijn naar anderen.
Zelfcompassie helpt je om beter om te gaan met tegenslagen. Je wordt emotioneel weerbaarder, omdat je niet jezelf hoeft "af te straffen" bij moeilijke momenten.
π Deze zonlichtmeditatie is een zachte en krachtige manier om warmte, energie en zelfliefde te cultiveren. Het is ideaal als je behoefte hebt aan rust, nieuwe kracht of gewoon even wil thuiskomen bij jezelf.
πΈ Een mooie, liefdevolle oefening. Perfect om contact te maken met het deel in jezelf dat nog zacht, gevoelig, speels of misschien gekwetst is.
Het helpt je om jezelf op een diep niveau te omarmen en te helen.
Heerlijk kalmerend πβ¨. Deze meditatie helpt je om spanning los te laten, jezelf energetisch te zuiveren en opnieuw te verbinden met innerlijke rust. Het is een beetje alsof je geest onder de douche gaat π.
π¬οΈEen ademmeditatie is eigenlijk de meest eenvoudige én meest krachtige vorm van meditatie. Altijd bij je, altijd beschikbaar. Perfect om rust te vinden, te gronden of gewoon even te zijn.
Meer mediteren, maar dan in een groep? Misschien is de Compassie Cirkel dan iets voor jou. Kijk op deze pagina voor meer informatie!
Door middel van:
Schrijven
Mediteren
Tekenen
Maak hieronder je keuze!
Trauma is een ingrijpende ervaring die vaak diep in ons systeem doordringt. De
emotionele en fysieke effecten kunnen verlammend zijn, en vaak worden deze
gevoelens moeilijk in woorden te vangen. Gelukkig heeft onderzoek aangetoond dat
er kracht zit in het proces van schrijven, zelfs als de woorden niet perfect of volledig
zijn. James Pennebaker, een van de vooraanstaande onderzoekers op dit gebied,
ontdekte dat expressief schrijven kan helpen bij het verwerken van trauma’s en het
helingsproces.
Hoe het werkt? Je ontvangt na betaling een link om het e-book te downloaden
Begeleide meditaties om zelfcompassie te ontwikkelen en innerlijke rust te vinden in tijden van ontregeling, angst en verdriet.
Onze online meditaties bieden een toegankelijke manier om te oefenen met zelfcompassie, waar en wanneer het jou uitkomt.
Hoe het werkt? Je ontvangt na betaling een link naar een pagina met door mij ingesproken meditaties die speciaal gericht zijn op het omgaan met trauma.
Ervaar de verbinding tussen lichaam en geest door middel van eenvoudige, aandachtige tekenoefeningen.
Integreer mindful tekenen in je dagelijkse routine en ontdek hoe je met meer aandacht en vriendelijkheid voor je lichaam en geest kunt zorgen.
"Ik heb ervan geleerd dat ogenschijnlijk eenvoudige oefeningen stevig kunnen raken."
deelnemer zelfcompassiegroep
"Ik leer dat ik op milde wijze naar mezelf kan leren kijken."
deelnemer zelfcompassietraining
"Het is echt een hele uitdaging om mijn innerlijke criticus te laten voor wat die is. En compassievol naar mezelf te zijn"
deelnemer coachingstraject
"Niet doorslaan en doorhollen maar rust en ervaren. Met nieuwsgierige verwondering." In deze aflevering is Dominique Prins-König aan het woord. Yogajuf (Yoga4parkinson), moeder en wijs mens. Een inspirerend gesprek over zachte krachten, verwonderend stilhouden en je pijn op de yogamat doorleven en soms achterlaten. Beluister deze podcast en laat je eigen gedachten verrijken door de levenskunst en verlieskunst van Dominique!